12 apparaten en apps om uw slaap te kwantificeren

Je kunt zowat elk deel van je leven kwantificeren met de technologie van vandaag, maar wat is er belangrijker dan voldoende rust krijgen? Er zijn nu tal van manieren om de kwaliteit van je slaap in de gaten te houden, evenals hoeveel je krijgt.

Of je nu een apart apparaat wilt kopen of gewoon een app wilt gebruiken, hier zijn enkele van onze favorieten.

Hoewel we niet met al deze gadgets op het Gizmodo-kantoor hebben kunnen spelen, hoeft u niet te ver op internet te zoeken om recensies te vinden die u kunnen helpen bij het maken van een keuze. Als we de kans hebben gehad om een ​​apparaat te testen, zul je zien dat het in de tekst wordt genoemd.

Bovendien hebben we kortheidshalve smartwatches geteld, maar vergeet niet de Apple Watch , de Moto 360 en zowat elk ander model op de markt dat je snoozing kan volgen en de tijd kan vertellen— op voorwaarde dat je het niet erg vindt om elke avond naar bed te gaan met een horloge om je pols.

1) Slaapcyclus
Illustratie bij artikel getiteld 12 Apparaten en apps om uw slaap te kwantificeren
De eenvoudigste manier om je slaap te volgen, is met een app die de sensoren in je telefoon gebruikt om te controleren hoe goed je slaapt. Sleep Cycle is een van de beste en meest gevestigde apps die op beide grote platforms werkt, hoewel het vooral gericht is op het wakker maken op een ‘natuurlijk’ tijdstip in plaats van je slaap in detail te analyseren.

Met behulp van de bewegingen en geluiden die je maakt terwijl je slaapt, werkt Sleep Cycle wanneer je in lichte of diepe slaap bent, en zet een alarm binnen een gespecificeerd venster van 30 minuten om ervoor te zorgen dat je zo fris mogelijk bent wanneer je opent jouw ogen. Een van de premiumfuncties is een optie om te controleren hoe bepaalde dagelijkse activiteiten de algehele kwaliteit van uw gesloten ogen beïnvloeden.

Android , iOS , gratis bij in-app aankopen

2) SleepBot
Illustratie bij artikel getiteld 12 Apparaten en apps om uw slaap te kwantificeren
SleepBot volgt dezelfde sjabloon als Sleep Cycle, met als belangrijkste kenmerk een slim alarm dat je op het perfecte moment wakker maakt voor het circadiane ritme van je lichaam. In tegenstelling tot Sleep Cycle is SleepBot volledig gratis te gebruiken zonder in-app-aankopen. De Android-app is nogal verouderd, dus dit is waarschijnlijk alleen een optie voor iPhone-gebruikers.

U moet de slaapvolgmodus handmatig starten en vervolgens meet de app beweging en geluid terwijl u slaapt. Met behulp van deze gegevens identificeert het een goed moment om wakker te worden en geeft het deze gegevens weer weer voor analyse. U kunt ook een getimede soundtrack met omgevingsgeluid instellen om u te helpen gemakkelijker in slaap te vallen.

Android , iOS , gratis

3) Beter slapen
Illustratie bij artikel getiteld 12 Apparaten en apps om uw slaap te kwantificeren
Een app van fitnessexperts Runtastic waarvoor naast je telefoon geen extra hardware nodig is (het werkt zelfs in vliegtuigmodus). Net als de twee apps die we al hebben genoemd, leg je je telefoon ergens naast je kussen op de matras en de Sleep Better-app zorgt voor de rest: het houdt de slaapduur, cycli en efficiëntie bij.

U kunt bepaalde variabelen – zoals koffieconsumptie, lichaamsbeweging en stressniveaus – rechtstreeks in de app aansluiten om te zien hoe deze uw slaap beïnvloeden, en net als bij Sleep Cycle en SleepBot is er een slimme alarmfunctie waarmee u aan de goede kant kunt komen tijd. Als u voor de premium-versie betaalt, kunt u een tijdvenster instellen waarin het slimme alarm kan werken.

Android , iOS , gratis bij in-app aankopen

4) Slaap als Android
Illustratie bij artikel getiteld 12 Apparaten en apps om uw slaap te kwantificeren
Alleen voor Android-gebruikers natuurlijk, maar Sleep As Android heeft een goede reputatie opgebouwd als een van de beste slaap-tracking-apps die er zijn. Als je de drie bovenstaande blurbs hebt gelezen, ken je de oefening: je plaatst je telefoon op de matras en de app gebruikt de versnellingsmeter op het apparaat om uit te zoeken hoe goed je ‘s nachts slaapt.

Nogmaals, u kunt een slim alarm instellen dat u wakker maakt wanneer uw lichaam ervoor ‘geoptimaliseerd’ is, en er is een handige afteltijd voor het slapengaan die u laat weten wanneer u zich klaar moet maken om naar bed te gaan. Er zijn tal van extra’s, zoals natuurlijke geluiden om je in slaap te wiegen en optionele integratie met Pebble, Android Wear en Samsung smartwatches.

Android , gratis bij in-app aankopen

5) Fitbit Charge HR
Illustratie bij artikel getiteld 12 Apparaten en apps om uw slaap te kwantificeren
Fitbit heeft een stapel trackers, horloges en andere apparaten op de markt, en bijna allemaal kunnen ze je slaap volgen, maar voor de doeleinden van deze lijst zullen we ons concentreren op twee van de nieuwere trackers die meer geschikt zijn om in bed te dragen. De Charge HR heeft een klein LED-display, een zoemend trillingsalarm en een ingebouwde hartslagmeter (zoals de HR in zijn naam doet vermoeden).

Het is een aanbevolen keuze als u iets wilt dat de andere delen van uw dag volledig zal omvatten, evenals slapen, vooral met die hartslagmeter, en de slaapregistratie wordt automatisch in- en uitgeschakeld. Vanaf het moment dat we met een Charge HR hebben doorgebracht, lijkt het net zo nauwkeurig te zijn als elk ander apparaat op het gebied van slaapregistratie.

Fitbit , $ 149,95

6) Fitbit Alta
Illustratie bij artikel getiteld 12 Apparaten en apps om uw slaap te kwantificeren
Natuurlijk wordt de Alta geleverd met dezelfde vriendelijke, intuïtieve Fitbit-app als de Charge HR, en hij heeft ook automatische slaapregistratie, dus wat zijn de verschillen? Welnu, het ziet er een beetje leuker uit, het is een beetje goedkoper, en het schakelt de hartslagmeter uit terwijl een bewegingsherinneringsfunctie wordt toegevoegd en de optie om eenvoudige telefoonmeldingen om je pols te tonen.

Net als bij de Charge HR lijkt slaapregistratie aangenaam nauwkeurig, of je nu ‘s nachts naar bed gaat of’ s middags een paar knipogen opvangt, en het is ook comfortabel om te dragen (altijd een bonus als je het in bed hebt) . Een iets goedkoper en stijlvoler alternatief voor de Charge HR als je denkt dat je zonder hartslagmeting kunt leven.

Fitbit , $ 129,95

7) Kaakbeen UP3
Illustratie bij artikel getiteld 12 Apparaten en apps om uw slaap te kwantificeren
Jawbone heeft misschien niet het marktaandeel dat Fitbit geniet, maar het maakt een aantal zeer behoorlijke fitnesstrackers van zichzelf, en de UP3 is momenteel de beste van het stel (ondanks onze nogal ambivalente beoordeling ). Slaap bijhouden moet handmatig worden geactiveerd, maar je krijgt wel statistieken en analyses die aantoonbaar beter zijn dan die van Fitbit.

Net als de Charge HR heeft de UP3 een hartslagmeter die extra inzicht geeft in hoe goed of anders je slaaptijd gaat, en de Jawbone-app geeft ook veel advies en tips over hoe je de kwaliteit van je slaap kunt verbeteren . Jawbone splitst slaap in drie fasen (licht, diep en REM) in tegenstelling tot Fitbit’s twee (licht en diep).

Kaakbeen , $ 129, 99

8) Misfit Shine
Illustratie bij artikel getiteld 12 Apparaten en apps om uw slaap te kwantificeren
Je kunt de Shine om je pols dragen, aan je kleding geknipt of waar je maar wilt. Naast het tellen van uw stappen gedurende de dag, kan het uw slaap ‘s nachts volgen. Het is waterbestendig tot 50 meter en omdat het wordt aangedreven door een horlogebatterij, hoef je het nooit op te laden (je vervangt de batterij gewoon na een half jaar of zo) door een nieuwe.

Natuurlijk is een tracker alleen zo goed als de app die daarbij hoort en de Shine vinkt in dat opzicht alle vakjes aan. Slaapregistratie is automatisch en u krijgt een behoorlijke hoeveelheid nachtstatistieken die goed aansluiten bij de rest van uw fitnessgegevens. De slaaptijd is onderverdeeld in licht en rustgevend, en er is ook een geïntegreerde trilalarmfunctie.

Misfit , $ 99,99

9) Zin

Illustratie bij artikel getiteld 12 Apparaten en apps om uw slaap te kwantificeren
Als je een niveau hoger wilt gaan met standaard fitness- en slaap-trackers die je om je pols draagt, dan is Sense het. Er is een cilindrische sensor die u op uw nachtkastje plaatst om de temperatuur, luchtkwaliteit, geluid en meer te controleren, en een kleine opklikbare sensor die aan uw kussen wordt bevestigd om automatisch te detecteren wanneer u gaat slapen en hoe onrustig u daarbij bent.

Het voor de hand liggende voordeel is dat u geen enkele gadget hoeft te dragen of op een knop hoeft te drukken wanneer u gaat slapen en wakker wordt. Na Sense te hebben getest, lijkt de slaapmonitoring precies goed, en de extra’s zoals omgevingsmonitoring, slimme alarmen en persoonlijke inzichten maken het een voor de meer serieuze slaapvolgers onder jullie.

Zin , $ 129

10. Withings Aura
Illustratie bij artikel getiteld 12 Apparaten en apps om uw slaap te kwantificeren
Withings maakt een heleboel smartwatches en trackers die de moeite van het bekijken waard zijn , maar hier gaan we ons concentreren op de Aura-lamp. Net als de Sense controleert het de omstandigheden in uw slaapkamer, zodat u kunt uitzoeken wat uw slaap zou kunnen beïnvloeden. Als de ochtend komt, kan hij je wakker maken met licht dat de natuurlijke opkomst van de zon nabootst.

Je zou de Aura kunnen combineren met elke slaaptracker die je leuk vindt, Withings of anderszins, maar het bedrijf verkoopt wel een officieel slaapaccessoire dat bij de Aura past – het wordt aan je matras vastgemaakt en gebruikt je rusteloosheid en bewegingen om te beoordelen of je een goede of slechte nachtrust. Al uw gegevens worden gesynchroniseerd met de zeer competente mobiele apps.

Withings , $ 299,95

11) Beddit
Illustratie bij artikel getiteld 12 Apparaten en apps om uw slaap te kwantificeren
Net als het Withings Aura-slaapaccessoire, beddit bandjes om uw matras, en net als de Sense-kerstbal, hoeft u geen enkele vorm van wearable in bed te dragen. We hebben een paar nachten doorgebracht met de Beddit (nu eigendom van Misfit) en vonden dat deze zeer nauwkeurig was in het bewaken van de slaapduur en -kwaliteit (hoewel het in het laatste geval moeilijk te verifiëren is).

Het is moeilijk te mopperen over de kwaliteit van de Beddit-apps voor Android en iOS, die heel mooi in elkaar zitten, en over het algemeen is het verfrissend om een ​​slaapvolgapparaat te hebben dat je niet hoeft te activeren, dragen of zelfs opladen (het steekt recht in) in het stopcontact). Beddit kan zelfs je snurken meten, maar misschien wil je daar niet veel van weten.

Beddit , $ 149

12. Acht
Illustratie bij artikel getiteld 12 Apparaten en apps om uw slaap te kwantificeren
Last but zeker not least is Eight, een complete matrashoes ontworpen om je slaap bij te houden en ervoor te zorgen dat je de beste kans hebt op een goede nachtrust elke keer dat je hoofd het kussen raakt. Helaas is het nog niet uit, maar je kunt je naam (en wat contant geld) neerzetten voor een pre-order, met de eerste verzendrun verwacht voor oktober van dit jaar.

Dat betekent natuurlijk dat we nog niet weten hoe goed het is, maar Eight belooft veelvuldig samen te werken met tal van andere apparaten (van smartwatches tot slimme lampen) om je de meest gedetailleerde analyse van je slaappatroon tot nu toe te bieden. Het is veelbelovend om de temperatuur, ademhalingssnelheid, vochtigheid, hartslag en lichtniveaus te volgen, evenals alle gebruikelijke variabelen.